כל מניקה שומעת שוב ושוב המלצות לשתות הרבה מים ולאכול ארוחות מסודרות ומזינות.
אז מה עושים כשמגיע יום צום וצריך מספר רב של שעות להימנע מאוכל ושתיה?
ריכזתי עבורך את כל מה שחשוב לדעת לקראת צום.
האם מותר לאישה מניקה לצום?
כן, לאישה מניקה מותר לצום. נמצא כי כאשר ההנקה מבוססת והאם והתינוק בריאים, אין לצום השלכות שליליות לאם או לתינוק. אך כמובן שחשוב לעשות הכנה נכונה ולהתנהל בצום בצורה המתאימה לאישה מניקה, כפי שאציין עוד מעט.
כדאי לדעת שעל פי ההלכה, נשים שהן עד 3 ימים אחרי לידה פטורות מצום. עד שבוע מהלידה ניתן לצום על פי יכולתה ומצבה של היולדת והיא יכולה להפסיק את הצום במידה וקשה לה.
אך בכל מקרה חשוב מאוד להקשיב לגוף! אם יש לך מצב רפואי שלא מאפשר הנקה, אם את מרגישה מאוד רע בצום או אם יש לך כל התלבטות אחרת- חשוב להתייעץ עם הרופא ולקבל ממנו אישור רפואי שמאפשר לך לצום!
האם הצום יכול להשפיע על ההנקה?
כן. לצום יש השפעה על כמות החלב ועל ההרכב שלו במשך כ-24 שעות לאחר הצום. ישנן נשים שמעידות שהרגישו את השינוי כבר במהלך הצום עצמו.
אל דאגה, כמות החלב תחזור לעצמה ותתאזן תוך יממה, לכל היותר!
גם הרכב החלב יחזור לעצמו מהר.
אם במהלך הצום או אחריו תראי שהתינוק מבקש לינוק לעתים תכופות יותר, זה תקין וקורה בגלל הירידה בכמות החלב. גם זה יסתדר תוך כיממה.
צום והנקה- כך תתנהלי נכון
ריכזתי עבורך כללים חשובים להתנהלות נכונה בצום:
- הקפידי לשתות כמה שיותר נוזלים בימים שלפני הצום כדי להימנע מתחושת התייבשות, מכאבי ראש או מעייפות רבה.
- לפני הצום חשוב לאכול אוכל עשיר בפחמימות מורכבות, כגון: פסטה, שיבולת שועל ואורז, ולהימנע ממאכלים ומשקאות מֵשתנים, ביניהם: פטרוזיליה, קולה או קפה.
- עשי מינימום של פעילות גופנית במהלך הצום.
- הקפידי להישאר בבית במזגן ובמנוחה רבה ככל הניתן.
- חפשי לך עזרה בדמות אמא, אחות או חברה שיוכלו לסייע במידת הצורך.
- מומלץ לשאוב מראש מספר מנות חלב. מנות חלב שאובות גם יעזרו במידה והתינוק יבקש לינוק יותר בזמן הזה וזהו פתרון טוב במידה ותהיי חסרת כוחות במהלך הצום ותרגישי שקשה לך להניק בתדירות הרגילה במהלך הצום.
אם את לא יכולה לשאוב חלב ואת משלבת תחליפי חלב, ניתן לשלב תחליפים לאורך הצום כדי להקל על עצמך. - במידה ודילגת על הנקות במהלך הצום, הקפידי לרוקן מעט את השד כדי שלא יווצר גודש.
- מומלץ להשאיר את היום שלאחר הצום פנוי יחסית. זהו יום בו יש סיכוי שהתינוק ידרוש לינוק בתדירות גבוהה יותר וכדאי שתהיי זמינה עבורו.
זכרי כי ההלכה מאפשרת להפעיל שיקול דעת במהלך הצום. אם התחלת לצום ואת מרגישה רע או שקשה לך מדי, ישנו היתר לשתות מעט (ולעתים אף להפסיק את הצום), בהתאם להנחיות הרב.
אל תהססי להתייעץ, אפילו מראש, כדי להיות ערוכה לכל מצב.
צום קל!
