אמא מניקה צריכה לאכול בריא ומסודר ולשתות מים!
כדאי שכל ארוחה תכיל אוכל מזין: מקור לחלבון, מקור לפחמימה, קצת שומן ממקור בריא, ירקות ו/או פירות.
אם מניקה צריכה לאכול לפחות 1800 קלוריות ביום, מומלץ לא להתחיל דיאטות קיצוניות.
כאן בדיוק נכנס העיקרון שלי, שחשוב לדעת לבקש ולקבל עזרה.
ממליצה לכן שיעזרו לכן ויכינו מגוון של אוכל שאפשר לאכול ביד אחת. ירקות / פירות חתוכים, בשילוב של שקדים או אגוזים זה נשנוש מעולה לרעב הפתאומי שתוקף אותך בזמן ההנקה.
בזמן ההנקה רוב הנשים פתאום מרגישות צמא חד (כאילו לא שתית שבוע כשבפועל שתית בקבוק שלם לפני דקה), ממליצה לכן לשים לידכן בקבוק מים שגם אותו קל לתפעל ביד אחת.
קפה בהנקה
מותר לשתות עד 2 מנות קופאין ביום, קופאין עובר בחלב האם ולכן מומלץ לשתות את הקפה מיד אחרי ההנקה (כדי שיהיה מרווח בין שתית הקפה להנקה הבאה).
קולה – משקה זה מכיל קופאין לכן אנו מתייחסים אליו כמו כוס קפה. מותר עד 2 כוסות ביום! וזה במקום הקפה.
בזמן ההריון אסור לשתות בכלל משקאות שמכילים אלכוהול!
אלכוהול עובר לחלב האם, לכן מומלץ להימנע משתית אלכוהול אם את מניקה.
אבל אם את עדיין ממש רוצה לשתות מנת אלכוהול אחת (כוס יין או כוס בירה) אז תניקי לפני שתיית המשקה ותימנעי מהנקה לפחות במשך שעתיים.
אין צורך לשאוב ולזרוק את החלב, אין לזה משמעות חוץ מכאב לב על חלב שנזרק.
זקוקה לעזרה בהנקה?
אני זמינה בשבילך לכל שאלה
